夏季跑步到底该不该擦防晒霜?

摘要:再轻薄的防晒产品涂抹在肌肤上同样会影响排汗,会让肌肤感觉不舒服,影响跑步的状态。

在很多人印象中,防晒是跑步时不可少的保养环节。

伴随着《奔跑吧兄弟》等运动主题的综艺节目大热,不知从什么时候开始跑步已成为了全民时尚。而在女明星扎堆晒伪素颜运动照的风潮影响下,不少妹子也俨然将跑步作为了一场自拍秀,甚至伪素颜运动妆也开始大热。然而,对于真正跑步的人来说,伪素颜跑步本身就是一件No
Zuo No Die的事情。那么,真正的跑步达人,究竟在跑步时会如何护肤?

实际上,对于真正的跑者来说,他们更倾向于选择在清晨或夜晚阳光不太强烈是跑步,或者通过戴遮阳帽、墨镜等物理方式来避免强烈的紫外线。

跑步前

在他们看来,如非参加长时间比赛是必要,跑步时也尽量应少涂抹防晒产品。

对伪素颜说No!

防晒霜分物理防晒和化学防晒。

没错,现在各种妹子们的跑步自拍照在朋友圈泛滥,在女明星的示范下,不少妹子们对于如何在跑步时打造出美美的伪素颜也算是技巧娴熟。当然,如果你只是把跑步当做Social拍照的秀场那也就罢了,但如果你是真正想享受跑步的妹子,那还是请尽早卸下你的伪素颜再出门开跑哦。

物理防晒是在皮肤上形成一层保护膜,物理粒子不需要吸收,涂皮肤上发白、油腻,不舒服;

要知道,跑步尤其是长距离跑步时,肌肤会出大量的汗,如果带着妆跑步,哪怕是再轻薄的妆容,对于肌肤来说也会是一种负担。不但会堵塞毛孔影响排汗,而且伴随着汗液的冒出,与汗水混合后很容易引起肌肤炎症甚至长痘痘。所以,如果你是真正想跑步的人,一定不要因为爱美而伪素颜开跑。

化学防晒虽然清爽,但含铅和汞较多,如果长时间使用,会损害皮肤细胞,甚至导致,2敏。

要简单,不要厚重

即使再轻薄的防晒产品涂抹在肌肤上同样会影响排汗,尤其是抗水抗汗型防晒品通常较厚重,也会让肌肤感觉不舒服,影响跑步状态。

除了不要化妆,其实在跑步前涂抹的护肤品也应尽量以基础保养补水保湿为主,也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。因为跑步过程中毛孔张大,皮肤表皮血液循环加速,加之汗液的影响,皮肤也会处于相对敏感的状态。部分功能性产品含有的果酸等成分在此时或许会让肌肤产生不适感。

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防晒霜并非必备

当然,夏天跑马拉松是避免不了暴晒的,即使必须要涂抹防晒霜,也要尽量选择温和型产品。

在很多人的印象中,防晒是跑步时必不可少的保养环节。实际上,对于真正的跑者来说,他们更倾向于选择在清晨或夜晚阳光不太强烈时跑步,或者是通过戴遮阳帽、墨镜等物理方式来避免强烈的紫外线。

哪款防晒更合适

在他们看来,如非参加长时间比赛时必要,跑步时也尽量应少涂防晒产品。因为再轻薄的防晒产品涂抹在肌肤上同样会影响排汗,尤其是抗水抗汗型的防晒品通常比较厚重,也会让肌肤感觉不舒服,影响跑步的状态。

至于如何判断哪款更适合,首先就要来了解下SPF、PA++… … 这都是什么些什么?

跑步后

UVA能穿透人的皮肤表层,进入人体真皮以下的组织。

清洁一定要彻底

经过长时间的暴晒,UVA会导致皮肤产生皱纹、斑点、皮肤松弛等,在医学上称为“光致老化”,甚至可能会导致皮肤癌。

相对于跑步前尽量给肌肤做减法,对于跑步的人来说,运动过程肌肤护理的重点反而应该放在跑步结束后。做好肌肤清洁当然是跑步之后的第一步。记得一定要用温水,选择清洁力足够的洁面产品,以将毛孔里的污物洗干净。

美高梅官方手机客户端,PA是对抗UVA的指数。PA值有效防护时间:PA+ 大约4小时,PA++
大约8小时,PA+++ 超强防护。

其实跑步本身就是一个大量出汗的过程,就好像蒸桑拿,所以,做好清洁后,肌肤的毛孔会变得很干净。

UVB在短时间内让皮肤晒伤和晒红,SPF是SunProtection
Factor的缩写,是UVB防护能力的标志,1SPF有15~20分钟的防晒持久力,根据SPF值就能算出有效时间。

要舒缓不要刺激

长时间户外跑步,不仅高SPF还得防水防汗。

运动过后肌肤的吸收力也会增强。此时也是为肌肤补充营养,及时做好修护的大好时机。而对于运动后的肌肤即时修护来说,最重要的当然是舒缓和补水。如果不赶时间,清洁爽肤之后不妨敷上一片晒后修护面膜或者是补水面膜,为运动时水分大量流失的肌肤。

看完以上这些名词释文之后,跑友们大概了解了防晒霜的危害吧,选择一款合适的防晒霜至关重要。

不过,因为此时肌肤状态相对并不稳定所以并不建议运动后马上使用含高浓度功效成分的功能性产品。而是应以舒缓、补水为主。与此同时,做好晒后修护的同时也要做好肌肤的日常防晒。

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其实,相对于跑步前尽量给肌肤做减法,对于跑步的人来说,运动过程肌肤护理的重点反而应该放在跑步结束后。

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