久坐之人养生小方法:不妨加一个靠垫

摘要:不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松。

对于长时间坐着工作的人来说,除了过一段时间起来活动一下,对坐着时的脊椎、腰部保养也不可忽视。靠垫看起来是个小物件,但却有养生保健腰椎的大功效哦。

对于长时间坐着工作的人来说,除了过一段时间起来活动一下,对坐着时的脊椎、腰部保养也不可忽视。靠垫看起来是个小物件,但却有养生保健腰椎的大功效哦。

久坐之人不妨加个靠垫

久坐之人不妨加个靠垫

人坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人,坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,将近原本的3倍。因此,除了需要长时间坐着工作的人之外,腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人,最好在椅子上加个靠垫来缓解,尤其是老年人。

人坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人,坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,将近原本的3倍。因此,除了需要长时间坐着工作的人之外,腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人,最好在椅子上加个靠垫来缓解,尤其是老年人。

靠垫有两个功能,一是维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度。但需要注意的是,靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫,但却没有贴在靠垫上,形同虚设。靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅,就要避免使用太厚的靠垫;身材较矮小的人,应选择厚一点的靠垫。

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选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型,一般来说,记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫,因为里面充填棉花较软,能分散的压力少,但建议有酸痛问题的人或年老者不要用。

选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型,一般来说,记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫,因为里面充填棉花较软,能分散的压力少,但建议有酸痛问题的人或年老者不要用。

如何用靠垫保护腰椎

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