晨起6分钟“赖床养生操”,让你百病不生、延年益寿

摘要:早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是“赖床”,这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的“赖床操”。每天坚持,就能全天保持精力充沛,长期坚持还能延年益寿。

早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是赖床,这段赖床时间也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的赖床操。每天坚持,就能全天保持精力充沛,长期坚持还能延年益寿。

1、手指梳头 1分钟
在每天早上醒来的时候,不妨用两手的手指顺着头部经络的方向,从前额正中开始,分别向头部、枕部、颈部、双鬓梳划,在这个过程中一定要注意动作不要太快,要缓缓进行即可。
美高梅在线官网,:用手指梳头,能够起到按摩刺激大脑皮层,消除神经紧张,改善头部血液循环的作用。
2、擦面叩齿 1分钟
在清晨醒来的时候不要着急起身,可以仰卧在床上,两手互相揉搓发热,然后搓脸20次左右,也就是用手干洗脸。此外,搓完脸之后还要叩齿36下,或者用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。
双手擦面叩齿,可以改善脸部的微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。
3、轻揉耳轮 1分钟
用双手拇指和食指分别捏住耳朵的上部,然后再往上提揪,直到该处充在发热。然后再以拇指、食指沿着耳轮上下来回揉捏耳轮,直到感以发热之后再向外拉耳朵。
我们都知道耳朵上分布着许多的穴位,每天按摩耳朵能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑等功效。
4、搓胸揉腹 1分钟
在清晨醒来的时候,平躺在床上,用双手掌从上至下,从外至内的顺序,搓热前胸及两肋疗位。然后再用双手的掌心交替,以顺时针的方向轻揉肚脐周围20次左右即可。
搓揉胸腹部位,可以有效起到排除宿便的功效,同时还能健脑补肾。在每天早上醒来的时候不妨做一套这个动作,对你的身体将大有裨益。
5、蹬摩脚心 1分钟
采取仰卧平躺的姿势,用手脚的脚跟交替蹬摩脚心,使两只脚的脚心感到发热即可。
蹬摩脚心可以疏通经络、健脾养胃,同时对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等症状也有一定的疗效。
6、伸屈四脚 1分钟
采用平躺的姿势,将双手的五指交叉,掌心向上置于头顶,然后将脚尖交替伸直和上钩。同时,向左右转体,大约持续30秒钟即可。
在清晨醒来可以这样伸一伸懒腰,伸展一下四肢,可以增强四脚关节的灵活性,还能加速身体及大脑清醒。

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